in

Begini Caranya Sahur Agar Shaum Tidak Lemas


 

Sept 11 Growing Up MuslimSiapapun pasti ingin shaum Ramadhannya maksimal. Namun ternyata bugar atau maksimal saat shaum dimulai sejak dini hari atau ketika kita makan sahur. Itu sebabnya Rasulullah mengatakan bahwa sahur ini sangat dianjurkan dalam shaum di bulan Ramadhan.

Nah coba simak tips-tips sahur berikut ini agar 
tidak lemas saat berpuasa.

Tetap Makan Dengan Porsi Normal

Makan yang
 lebih banyak dari porsi biasanya justru akan membuat perut kekenyangan 
dan terasa tidak nyaman. Lagipula makanan yang masuk ke tubuh dalam
 jumlah yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh lebih cepat mengalami
 dehidrasi. Makan dengan porsi yang terlalu sedikit pun tidak baik untuk 
tubuh karena bisa mengurangi energi dalam tubuh dan menyebabkan tubuh
menjadi lemas.


Makan Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks


Perbanyak konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi 
merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian, serta buah dan sayuran. 
Karbohidrat kompleks dicerna oleh tubuh dalam jangka waktu yang lama
 sehingga mampu menghasilkan cadangan energi yang lama serta
 memperlambat sistem pencernaan sehingga perut terasa kenyang lebih 
lama.

Hindari Makan Terburu-Buru


Makanlah secara perlahan sebab jika kita mengunyah makanan terlalu cepat
kadar gula dalam darah akan terganggu sehingga beberapa jam setelah
sahur perut akan menjadi cepat lapar. Tubuh akan bekerja lebih keras untuk
menyerap nutrisi makanan pada saat kita makan terlalu cepat. Akibatnya,
tubuh kurang sempurna dalam menyerap nutrisi sehingga cepat lemas

Minum Air Putih yang Cukup


Perbanyak minum air putih pada saat sahur. Air putih lebih baik ketimbang
teh manis atau minuman manis lainnya. Jangan minum kopi dan the 
berlebihan karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan. [berbagai sumber]

What do you think?

Written by

Writer di Rumah Keluarga Indonesia

Saat Kita Berusia …

Bahaya Tidur Setelah Makan