Berapa Jumlah Air yang Harus Kita Minum?

, Berapa Jumlah Air yang Harus Kita Minum?Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus merupakan salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera.

Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu di pagi hari. Lalu, berapa sih jumlah air yang harus kita minum?

Rumus kebutuhan air:

Bayi (Diatas 6 bulan) s/d 25 tahun :
(1). 100mL/kg untuk 10kg pertama
(2). 50mL/kg untuk 10kg lanjutnya
(3). 20mL/kg untuk tiap kg di atas 20kg
– Umur 25-55 tahun: 35mL/kg Berat badan
– Umur 55-65 tahun: 30mL/kg Berat badan
– Umur >65 tahun: 25mL/kg Berat badan

Kedua, barulah kita hitung dengan rumusan berikut:

Kebutuhan Air x Berat Badan = kebutuhan air setiap harinya

Contoh:
Umur: 30 thn, berarti menurut keterangan diatas perlu 35 mL/kg.

Berat: 50kg. Jadi hitungannya adalah: 35ml/kg x 50kg = 1.750 Liter.

Sekitar 8-9 gelas air ukuran 200 ml. []

Artikel Terkait
Anda mungkin juga berminat

Ruangan komen telah ditutup.