Ini Nih Menu Sehat untuk Buka dan Sahur

0

makananKadang berpuasa di bulan suci Ramdhan ini ada yang mengatakan “hampir membengkakkan” semuanya. Dari membengka nya uang belanja, hingga membengka nya berat badan. Hal itu bisa saja terjadi bila kita tidak mengikuti prosedur tatacara puasa yang baik dan benar. Para pakar ilmu gizi menyarankan pada orang yang memiliki kelebihan berat badan agar memilih komposisi menu makanan berbuka yang tepat di bulan Ramadhan, yaitu:

  1. Satu gelas jus lemon
  2. Daging sebanyak 100 gram
  3. Sayur-sayuran yang direbus
  4. Salad yang terbuat dari sayur-sayuran
  5. Sepotong roti
  6. Satu biji buah-buahan musiman (1 buah jeruk atau 4 biji buah kismis).

Selain menu berbuka tersebut, menu sahur dianjurkan berkomposisi sebagai berikut:

  1. Satu gelas susu
  2. Kacang-kacangan yang kurang mengandung minyak, lemon, dan sayur-sayuran
  3. Sepotong roti

Memanfaatkan momentum bulan Ramadhan untuk menurunkan berat badan tidak akan melelahkan dan memberatkan. Hal ini disebabkan karena dengan berpuasa seseorang akan mengalami perubahan secara total pada dirinya, baik secara fisik maupun secara mental. Dengan demikian, setelah selesai Ramadhan, ia memiliki berat badan yang lebih ideal. Fisik dan mentalnya pun menjadi lebih stabil. []

  Artikel Terkait

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Anda mungkin juga berminat

Tinggalkan pesanan

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

you're currently offline