Puasa itu milik semua orang. Mau tua, muda, dewasa, wanita, ataupun laki-laki. Maka tidak heran puasa Ramadhan banyak yang menunggunya. Tapi berpuasa juga harus memakai pengetahuan. Dari segi agama. Pula medis.
Dari segi medis, ada lho tip-tips menjalani puasa secara umum untuk segala usia. Berikut di antaranya:
1. Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya,dua asupan membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak berdehidrasi.
2. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya Gandum, Padi-Padian, Kacang-Kacangan, biji-bijian, nasi merah.
3. Saat berbuka Puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi Kurma karena mengandung Gula, Serat, Karbohidrat, Kalium dan Magnesium. Dimana lewat Kurma ini kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama Puasa perlahan dipenuhi.
4. Mengonsumsi Pisang saat Berbuka sangat baik bagi tubuh, sebab Pisang merupakan sumber Kalium, Magnesium dan Karbohidrat.
5. Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seseorang yang sudah di Usia Lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti Penyakit Jantung, Jantung Koroner dan Hypertensi.
6. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti Gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani Puasa nantinya.
7. Konsumsi Air atau Jus Buah antara berbuka Puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
8. Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
